Suche dir eine Idee aus, die du für dich umsetzen möchtest. Vertraue hier auf dein Gefühl.
1. Idee
Beginne deinen Tag mit einigen Minuten (3-5) für Dich.
Z.B. trinke ein bis 2 Gläser warmes/gekochtes Wasser, schaue ins Grüne oder in den Himmel, Atme aus.
Du kannst dir gerne einen Timer stellen
Genieße die Stille
Das warme wasser wirkt wie eine Dusche für deinen Magen und deinen Darm, dein Stoffwechsel wird angekurbelt., dein Immunsystem kann besser arbeiten, dein körper kann mehr energie für dich bereitstellen.
Der Blick in die Natur beruhigt dein Nervensystem und deinen Sehsinn. Durch unseren Alltag sind unser Nervensystem und unsere Sinnesorgane häufig gestresst und Überlastet..
Stille entspannt deinen Hörsinn und dein Nervensystem.
Ausatmen aktiviert dein Parasympathisches Nervensystem, das ist zuständig für Entspannung... Deine inneren Organe, auch dein Rücken und deine Ohren werden besser versorgt.
Du kannst in 3-5 Minuten dir sehr viel Gutes tun!
Warmes Wasser:
Koche das Wasser gerne 10 Minuten, das erhöht die reinigende Wirkung.
Oder du kochst es 1mal auf. Gerne kannst du das Wasser abends vorbereiten und in eine Thermoskanne füllen
2.IDEE
Morgen und/oder Abendritual Für dich
Berührung ist sehr wertvoll, Berührung schenkt Sicherheit und Geborgenheit. und Ruhe.. Berührung stimuliert Dein größtes Sinnesorgan: Deine Haut.
Du kannst dieses Ritual morgens oder abends für Dich nutzen,
Wichtig: weniger ist mehr, lieber nur die Füße oder Hände ölen, in Ruhe, als in Hektik alle Körperteile abzuarbeiten.
Nutze möglichst ein natürliches öl ohne Zusatzstoffe..
Wenn das öl warm ist, kann deine Haut es besser aufnehmen.
Die Berührung die für Dich entsteht, ist die Richtige für Dich! Vertraue auf deine Intuition!
Gib etwas Öl in deine Hände, verreibe es sanft
Gesicht:
streiche von deinem Punkt zwischen deinen Augenbrauen zu deinen schläfen, zu deinen Kiefergelenken, zu deinem Kinn
Streiche von deiner nasenwurzel unter den Augen zu deinen Schläfen, über die Ohrmuscheln, ziehe die Ohrläppchen lang
Kopf:
streiche einige Male sanft deinen Nacken, dann massiere deine Kopfhaut vom Hinterkopf zu deiner Stirn
Hände:
Streiche mit deinem Daumen die Handinnenfläche aus, ziehe jeden Finger lang , massiere deine Fingerzwischenräume. Kreise einige Male um deine Ellebogen.
Füße:
Kreise einige Male um deine Knie, streiche sanft zu deinen Füßen, Kreise einige Male um deine Fußknöchel. Massiere vom Fussgelenk zu deinen Zehen,, ziehe deine Zehen lang, massiere deine Zehenzwischenräume..
Streiche einige male über deine Fußsohle von deiner Ferse zu deinen Zehen..